[...] zbedna - utrudnia absorbcje skladnikow odzywczych 6. jajecznica 100g 131kcal Chleb żytni 50g 100kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal okej IMO narazie odzywki zbede, chyba ze carbo/bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 19:45:20 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 19:47:00
wszystkie produkty sa bezpieczne gainer to mix weglowodanow i bialka,zawartosc procentowa poszczegolnych skladnikow jest rozna raczej nie przedawkujesz bialka,ale gazy moga wystapic zawsze gainera daj po treningu albo do posilku ktory jest najslabszy
Wszystko w porządku tak mi się wydaję, gainer jakościowo-ok, cm3-ok, zma-ok, imo 1 caps zma na noc powinno starczyć zupełnie kreatyny tak jak mówisz 10g na dzień starczy, bierz po treningu siłowym, powodzenia
zacznijmy tak-dieta i jeszcze raz dieta!!!!(cos o tym wiem tez miałem taki problem!!)do tego radziłbym dożucic gainera,naprawde jerzeli chodzi o przytycie gainer is the best!!!!oczywiscie powinienes to dostosować do diety ale na pewno nie zaszkodzi a na bank pomoże!!a na kreatyne jeszcze poczekaj troche i nie martw sie o rozstępy,jeszcze sie z tym [...]
ja preferuje gainera po treningu 50/100g Hard Gainer 30% z PxS jest najlepszy wg mnie. Spokojnie po 30min można zjeść posiłek po treningowy po nim, nie muli, nie obciąża żołądka.
ja bym zrobiłbym i zawsze robię przerwę, najpierw jak najszybciej po treningu kreatyna (+ BCAA, L-G i Carbo) i ok. 20 min. po, gainer lub białko a w MAGNUM 8000 jest baardzo symboliczna ilość kreatyny, bo zaledwie 4 g. w 100 g. odżywki.
[...] pic miedzy posilkami w dni treningowe 2 godz przed treningiem 70-80g z 300ml mleka reszte dawek miedzy zarciem, w dni bez treningu miedzy posilkami 50g 2-3 razy dziennie w zaleznosci jakie masz braki w dieci bo musisz pamietac ze gainer to tylko dodatek do diety a bez niej efekty beda marne.POZDRO JESLI CI POMOGLEM TO NIE BADZ ZYD I DAJ SOGA
Nie ale rozbiją ci metabolizm... Gainer odstaw na razie... Too mało ważysz ;) musisz coś więcej szamać :) rano przed szkołą, w szkole, po szkole, jakiś deserek, przed treningiem po treningu i na wieczór coś do tego jak zobaczysz jakiegoś owoca to go szamaj :) cukierek, czekolada to samo... Co do pasa... Wiem że zaraz posypią się komentarze, że [...]
gainer najlepiej używaj po treningu i wtedy gdy nie masz możliwości zjeść posiłku, jeśli będziesz go nadużywał możesz zrobić masę ale głównie tłuszczowa , a ziemniaki są ok oczywiście jeśli nie jesz całego garka:-) Zmieniony przez - Diamon Fray w dniu 2014-07-22 12:30:27
[...] diety, a ponadto beda one zródłem dodatkowych kalori w Twojej diecie oraz poprawią smak spożywanych przez Ciebie potraw. Nie zapomnij także o dużej ilości warzyw oraz płynów. Jeśli chodzi o odżywki to w Twoim przypadku niezwykle pomocny bedzie gainer którego spożyjesz tuz po treningu. Jeśli bedziesz mial jakies pytania wal śmiało. Pozdrawiam
Praktycznie sam sobie odpowiedziales na pytanie cwiczysz K1 i dotego silownia, takze twoj bilans kaloryczny powinien byc duzo na+.Wydaje mi sie ze ciezko ci bedzie lapac kg dlatego musisz jesc duzo weglowoda okolicach twoich treningow.Ja bym odzywke sobie darowal i poprostu szamal zamiast niej banany (chyba ze Gainer wychodzi taniej bo nie wiem [...]
Ok Powiedzmy ze kupie SWG400 kreatyne i carbo Mam zamiar cwiczyc: - 6 tygodni (4x w tygodniu) siłownia z kreatyna, SWG400 i Carbo - 2 tygodnie (3-4x w tygodniu) basen z samym carbo - tydzień albo dwa przerwy,a potem...w zaleznosci od funduszy cos sie wymsyli :) Waze 75 kg jak dawkowac SWG400? Mam zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu [...]
No po treningu jest micha + od razu po gainer. Nie wiem, czy dalbym rade odwrocic kolejnosc. W necie pisza, zeby raczej nie robic na klonach superdrola dluzszych cykli. Ile sugerowalbys zrobic, 6 tyg? Zmieniony przez - Freeman_DT w dniu 2013-03-21 11:57:45
[...] odżywki bezpośrednio po treningu, a następnie normalny posiłek po 1,5 godziny. Po takim zestawieniu : Suma dobowa: 3569 kcal 214 g białka 99 g tłuszczu 450 g węglowodanów moja waga 77. nie wiem czy nie za dużo białka wyjdzie? usunąć mintaja? i zrobić np. sam makaron z oliwkami? To moj pierwszy gainer i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.